PTSD ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ รักษาอย่างไร

สรุป / Summary

ขั้นตอน / Steps

1. เข้าใจ PTSD: เกิดหลังเหตุการณ์ Traumatic (สะเทือนขวัญ) ที่คุณ: ประสบเอง, เห็น, หรือรู้ว่าคนใกล้ชิดประสบ เช่น: ➊ ถูกทำร้าย (Assault, Rape, DV) ➋ อุบัติเหตุรุนแรง (รถชน) ➌ ภัยธรรมชาติ (ไฟไหม้, น้ำท่วม) ➍ สงคราม/ความรุนแรง ➎ เห็นคนเสียชีวิต อาการต...
2. อาการ PTSD (4 กลุ่ม): ➊ Re-experiencing (ประสบซ้ำ): Flashbacks ย้อนนึก, Nightmares ฝันร้าย, Intrusive Thoughts ความคิดบุกรุก ➋ Avoidance (หลีกเลี่ยง): หลีกเลี่ยงสถานที่/คน/สิ่งที่เตือนถึงเหตุการณ์ ➌ Negative Changes (เปลี่ยนแปลงเชิงลบ): รู้สึกผ...
3. หาหมอ (GP) ทันที: ขอ Mental Health Care Plan (แผนดูแลสุขภาพจิต Medicare) รัฐบาลจ่าย 20 sessions/ปี พบ Psychologist นักจิตวิทยา/Psychiatrist จิตแพทย์ ฟรี อธิบายอาการ + เหตุการณ์ที่เกิด (หมอจะไม่ตัดสิน)
4. การรักษาที่ได้ผล: ➊ Trauma-Focused CBT (การบำบัดความคิดและพฤติกรรมมุ่งเน้นความบอบช้ำทางใจ): พูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ + เปลี่ยนความคิด ➋ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): เคลื่อนดวงตาไปมาขณะนึกถึงเหตุการณ์ ช่วย 'ประมวลผล' Tra...
5. ยา (Medication): Psychiatrist จิตแพทย์อาจสั่ง Antidepressants (ยาต้านอาการซึมเศร้า) (SSRI) ช่วยลด Anxiety ความวิตกกังวล/Depression ซึมเศร้า ไม่ใช่ยาเสพติด ไม่ติด แต่ต้องกิน 6-12 เดือน
6. Phoenix Australia 03 9035 5599 ศูนย์วิจัย PTSD ที่ Melbourne University มี Online Programs (AIMhi, SOLAR) ฟรี พูดคุยกับ Therapist นักบำบัดออนไลน์
7. Veterans Affairs (ถ้าเป็นทหาร/ตำรวจ/ผู้รับใช้ชาติ): Open Arms 1800 011 046 บริการฟรีเฉพาะทหาร/ครอบครัว Counselling ให้คำปรึกษา + PTSD Treatment การรักษา PTSD ฟรี
8. Self-Help (ช่วยตัวเอง): ➊ Grounding Techniques (เทคนิคหยั่งราก): เวลา Flashback ใช้ 5-4-3-2-1 (เห็น 5 สิ่ง, สัมผัส 4 สิ่ง, ได้ยิน 3 เสียง, ได้กลิ่น 2 อย่าง, ลิ้มรส 1 อย่าง) ดึงกลับมาปัจจุบัน ➋ Deep Breathing (หายใจลึกๆ): ลดอาการ Panic Attack อา...
9. Support Groups (กลุ่มสนับสนุน): พบคนที่ประสบ PTSD เหมือนกัน Beyond Blue Forums, PTSD Australia Facebook Groups รู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว
10. ⚠️ ถ้าคุณรู้จักคน PTSD: ➊ อย่าบอกว่า 'ลืมมันไป' (พวกเขาทำไม่ได้) ➋ ฟัง (Listen) โดยไม่ตัดสิน ➌ อย่าบังคับให้คุย (ให้เขาพูดเมื่อพร้อม) ➍ เคารพ Triggers (สิ่งกระตุ้น): เช่น เสียงดัง, สถานที่บางแห่ง ➎ ส่งเสริมให้รักษา (Encourage Treatment)

ค่าใช้จ่าย / Costs

• GP Visit (Bulk Billing): $0 (Medicare covers)
• GP Visit (Private): $80-150
• After Hours GP: $150-250
• Specialist (with referral): $150-400 (Medicare rebate $80-150)
• Prescription (PBS): $25 per item (concession $7.70) - ม.ค. 2026

เอกสารที่ต้องเตรียม / Documents Required

• Medicare Card
• ID (Passport/Driver Licence)
• Health Insurance Card (ถ้ามี)
• รายชื่อยาที่ใช้

คำศัพท์ / Glossary

PR

Permanent Residency - ถิ่นฐานถาวร

Medicare

บัตรประกันสุขภาพของรัฐ (ถ้วนหน้า)

GP

General Practitioner - หมอทั่วไป

Psychologist

Psychologist - นักจิตวิทยา ในออสเตรเลีย

Psychiatrist

จิตแพทย์ สั่งยาได้ ค่าใช้จ่าย $300-500/session

VET

Vocational Education and Training - การศึกษาอาชีวะ

แหล่งข้อมูล / References

• Phoenix Australia
• Open Arms Veterans Support
• Beyond Blue - Anxiety - Types OF Anxiety - Ptsd

เหมาะสำหรับ / Applies To

Solutions ที่เกี่ยวข้อง