Beyond Blue - ปรึกษาสุขภาพจิตฟรี 24/7

สรุป / Summary

ขั้นตอน / Steps

1. Beyond Blue: องค์กรไม่แสวงหากำไร สนับสนุนสุขภาพจิต ซึมเศร้า วิตกกังวล โทร 1300 22 4636 (24/7)
2. Online Chat: เข้า beyondblue.org.au/get-support กด 'Chat' ตอบคำถามง่ายๆ แล้วเชื่อมต่อที่ปรึกษา (3pm-12am AEDT)
3. Email Support: ส่งอีเมลปรึกษา จะตอบภายใน 24 ชม. (ไม่เร่งด่วน)
4. ล่ามภาษาไทย: ถ้าภาษาอังกฤษไม่ดี โทร TIS 13 14 50 → บอก 'Thai' → ขอต่อ Beyond Blue 1300 22 4636
5. Forums: เข้า forums.beyondblue.org.au คุยกับคนที่เคยเจอปัญหาเดียวกัน แชร์ประสบการณ์ (anonymous)
6. Self-help Tools: มี online programs ฟรี 'The Worry Program', 'MyCompass' ช่วยจัดการความวิตกกังวล
7. BeyondNow App: ดาวน์โหลดแอป สำหรับคนที่มีความคิดทำร้ายตัวเอง (Safety Planning App)
8. ค่าใช้จ่าย: ฟรีทุกบริการ ไม่ต้องมี Medicare ไม่ต้องระบุชื่อจริง (anonymous)
9. เมื่อไหร่ควรโทร: รู้สึกเครียดหนัก, นอนไม่หลับนานกว่า 2 สัปดาห์, วิตกกังวลตลอดเวลา, ซึมเศร้า ไม่อยากทำอะไร
10. ⚠️ ฉุกเฉิน: ถ้าคิดทำร้ายตัวเอง โทร Lifeline 13 11 14 (24/7) หรือ 000 ทันที

ค่าใช้จ่าย / Costs

• Psychologist (GP Plan): $130-250 (Medicare rebate $96.65)
• Psychiatrist: $300-500 (Medicare rebate $150-250)
• Beyond Blue: $0 (free 24/7)
• Lifeline: $0 (free 24/7)
• Mental Health Plan: $0 (10 sessions/year via GP)

เอกสารที่ต้องเตรียม / Documents Required

• Passport
• Visa Grant Letter (PR/eligible visa)
• หลักฐานที่อยู่ในออสเตรเลีย

คำศัพท์ / Glossary

Beyond Blue

องค์กรสุขภาพจิตฟรีของรัฐบาล AU

TIS

Translating & Interpreting Service ล่ามฟรี

AEDT

Australian Eastern Daylight Time

Anonymous

Anonymous - ไม่ต้องระบุชื่อ ในออสเตรเลีย

Safety Planning

การวางแผนความปลอดภัยสำหรับคนมีความคิดทำร้ายตัวเอง

แหล่งข้อมูล / References

• Beyond Blue
• Beyond Blue
• Tisnational

เหมาะสำหรับ / Applies To

Solutions ที่เกี่ยวข้อง